คุณเป็นหนึ่งในบรรดาคนที่ชอบ คิดมาก aka คิดมากอะไร? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นคนคิดมาก ทัศนคติแบบนี้อาจจะดีเพราะคุณคิดถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะลงมือทำ อย่างไรก็ตาม ทัศนคตินี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้เช่นกัน แล้วจะเอาชนะทัศนคติของการคิดมากได้อย่างไร?
เหตุไฉน คิดมาก มันอันตราย
คิดมาก ใช้เวลาในการคิดนานเกินไป พลังงานจึงหมดลงและไม่ลงมือทำอะไรมาก ผลที่ได้คือจะทำให้คุณเสียเวลาเปล่าๆ ในท้ายที่สุด, คิดมาก สามารถทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและสูญเสียความสงบภายในของคุณ
เงื่อนไขเหล่านี้ในภายหลังสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ ความเครียดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตได้ รายงานจากคลีฟแลนด์คลินิก โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล ไปจนถึงอาการตื่นตระหนกคือตัวอย่างอาการป่วยทางจิตที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดขั้นรุนแรงที่สะสมมา
วิธีจัดการกับทัศนคติที่ถูกต้อง คิดมาก
การถูกครอบงำด้วยความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจจริงๆ คุณจำกัดตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้าเท่านั้น ดังนั้นจากนี้ไปหยุด คิดมาก. เริ่มดำเนินการเพิ่มเติม
ทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณกำจัดทัศนคติ คิดมาก.
1. ค้นหาทริกเกอร์
คิดมาก มีแนวโน้มที่จะทำให้คนคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับปัญหา ซึ่งบางครั้งไม่เน้นการแก้ปัญหา แทนที่จะมีประสิทธิภาพ เจตคตินี้จะทำให้ยากสำหรับตัวคุณเองในการตัดสินใจ
ก็ในบางคน, คิดมาก เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาบางอย่าง ตัวกระตุ้นสำหรับทัศนคติที่คิดมากนี้ที่คุณควรหา เป้าหมายคือทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้จำกัดตัวเองไม่ให้ คิดมาก เกี่ยวกับปัญหา
เพื่อระบุสาเหตุของทัศนคตินี้ คุณต้องเพิ่มความตระหนักในตนเอง คุณอาจต้องไตร่ตรองถึงปัญหาหรือสถานการณ์ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้คุณคิดมากขึ้น หลังจากนั้นให้จดไว้เตือนตัวเองว่าควรระวังให้มากกว่านี้ไม่ คิดมาก เมื่อประสบกับสถานการณ์เดียวกันในอนาคต
2. ทำตัวให้ฟุ้งซ่านจากสิ่งกระตุ้น
วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะ คิดมาก คือการหันเหความสนใจไปยังงานอื่นๆ ที่ไม่ปวดหัว เพื่อให้สมองไม่จดจ่อกับสิ่งกระตุ้น และคุณสามารถเบรกตัวเองจากทัศนคติได้ คิดมาก. พยายามเลิกคิดมากด้วยการทำกิจกรรมที่คุณชอบ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเบี่ยงเบนความสนใจของสมองจากสิ่งที่สามารถกระตุ้นการคิดมากได้:
เขียน
เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดลงในกระดาษ วิธีนี้จะช่วยแบ่งเบาภาระของจิตใจได้มาก นอกจากนี้ ประโยชน์ของการเขียนสิ่งนี้ยังช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณจะทำ และใครจะรู้ว่าคุณอาจพบวิธีแก้ไขสถานการณ์
ทำกิจกรรมที่ชอบ
นอกจากการเขียนแล้ว คุณยังสามารถเอาชนะทัศนคติได้อีกด้วย คิดมาก ด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร วาดภาพ หรือตัดสินใจออกกำลังกาย
เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง โดยช่วยให้จิตใจปลอดจากความคิดด้านลบ และจะไม่วอกแวกครู่หนึ่งจากความคิดที่ไม่สำคัญ
การทำสมาธิ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการหยุดคิดมากคือการทำสมาธิ ค่อนข้างง่ายโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- หาที่ที่สะดวกสบายในการนั่งและผ่อนคลายคอและไหล่ของคุณ
- จากนั้นวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกข้างวางบนท้อง
- หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูก สังเกตว่าหน้าอกและท้องเคลื่อนไหวอย่างไรขณะหายใจเข้า
3. กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองในการตัดสินใจ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะ คิดมาก คือการกำหนดเวลาให้ตัวเองคิดและเมื่อต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง การคิดมากเกินไปโดยปราศจากจุดที่ชัดเจนจะทำให้เสียเวลาและพลังงานของคุณไปเปล่าๆ
แทนที่จะจมอยู่กับความคิดที่ไม่สำคัญที่เอาแต่ย้ำเตือน เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะตัดสินใจอะไร ถึงกระนั้นคุณไม่ควรรีบตัดสินใจใช่
4. ลงมือทำมากขึ้น
วิธีการเอาออก คิดมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดและอาจยากที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต คุณต้องลงมือทำทันที
ถ้าคุณคิดไปเอง เรื่องนี้จะไม่เกิดผล การพูดเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องง่าย แต่ในทางปฏิบัติเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม คุณต้องกระตุ้นตัวเอง
เริ่มต้นด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก่อน แต่วางแผนเป้าหมายของคุณ เริ่มต้นด้วยคำถามที่ว่า "วันนี้ฉันทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย" ถามคำถามนี้กับตัวเองทุกวัน บางทีนี่อาจช่วยได้ กล้าที่จะลงมือทำถึงแม้จะเล็กน้อยก็ตาม อีกอย่างหนึ่ง อย่าคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ
5. อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเสียใจ
คนที่ คิดมากมักจะจมอยู่กับความเสียใจเมื่อตัดสินใจผิด โดยทั่วไปเมื่อมีคน คิดมากจะมีสถานการณ์ "เกิดอะไรขึ้นถ้า" ที่เป็นไปได้มากมาย ซึ่งมักจะทำให้คนที่ คิดมาก เปรียบเทียบสถานการณ์กับความเป็นจริงที่พวกเขาเผชิญ แทนที่จะทำให้ดีขึ้น ความคิดสามารถทำให้เกิดความเครียดได้
ดังนั้น แทนที่จะเสียใจและจมอยู่ในสภาวะนั้น มันจะดีกว่าถ้าคุณ ก้าวไปข้างหน้า. พยายามเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านี้และใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาตนเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตัดสินใจผิดพลาดในอนาคต
