อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าจมูกคือการได้กลิ่นที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ ถ้าจมูกมีปัญหา แน่นอน คุณจะหายใจได้อย่างอิสระลำบาก เพื่อให้จมูกของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี ให้ปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาและทำความสะอาดจมูกของคุณที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
ดูแลและทำความสะอาดจมูกอย่างไรให้สุขภาพดี
คุณรู้หรือไม่ว่าจมูกของคุณทำงานอย่างไร? ในขั้นต้น อากาศจะถูกสูดดมทางจมูกและผ่านเซลล์ประสาทพิเศษเพื่อตรวจจับกลิ่น เซลล์ประสาทเหล่านี้เรียกว่าการดมกลิ่น
จากนั้นเซลล์ประสาทรับกลิ่นจะเปลี่ยนกลิ่นเป็นข้อมูลและส่งไปยังสมองเพื่อแปล
สมองจะรับรู้กลิ่นได้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น กลิ่นกุหลาบหรือกลิ่นขยะ
นอกจากการตรวจหากลิ่นแล้ว จมูกยังกรองออกซิเจนเพื่อส่งไปทั่วร่างกายอีกด้วย ขนบริเวณจมูกยังทำให้อากาศปลอดจากสิ่งแปลกปลอม
อากาศบริสุทธิ์จะเคลื่อนผ่านจมูก อุ่น และให้ความชื้นก่อนเข้าสู่ปอด
เพื่อให้คุณสามารถหายใจได้สะดวกและรับรู้กลิ่นต่างๆ ได้ดี สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสุขภาพจมูก
ปฏิบัติตามวิธีการดูแลและทำความสะอาดจมูกของคุณอย่างถูกต้องด้านล่าง
1.หลีกเลี่ยงมลพิษและสารที่ทำให้ระคายเคืองจมูก
ควันบุหรี่ มลภาวะ และฝุ่นเป็นศัตรูกับจมูกของคุณ สารระคายเคืองเหล่านี้สามารถลดประสิทธิภาพของจมูกในการกรอง อุ่น และทำให้อากาศชื้น
เป็นผลให้ไซนัสจะบวมและอุดตันและนำไปสู่อาการภูมิแพ้ที่แย่ลงและแม้กระทั่งความเสี่ยงในการเกิดไซนัสอักเสบ
เพื่อลดการสัมผัสสารเหล่านี้ ให้หยุดสูบบุหรี่ ให้อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่และสวมหน้ากากปิดจมูกเมื่อออกจากบ้านให้มากที่สุด
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
จมูกของคุณผลิตเมือกหรือที่เรียกว่าเมือกเพื่อดักจับสิ่งสกปรกจากอากาศที่หายใจเข้าไป
น้ำมูกที่ดีต่อสุขภาพมักมีเนื้อบาง ไหลลื่น และปริมาณไม่มากหรือน้อยเกินไป
วิธีหนึ่งที่จะรักษาจมูกก็คือ ให้จมูกมีน้ำมูกปกติ โดยการดื่มน้ำอย่างขยันหมั่นเพียร
นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือนมได้อีกด้วย น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์จากนมในบางคนอาจทำให้เสมหะข้นขึ้นและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความแออัดในช่องจมูก หรือที่เรียกว่าคัดจมูก
ดังนั้นให้จับตาดูว่าคุณดื่มนมมากแค่ไหนต่อวัน ยังจำกัดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์เพราะเครื่องดื่มนี้สามารถทำให้เมือกในจมูกข้นขึ้นได้
3. ลดนิสัยการเลือกจมูก
ในการดูแลและรักษาความสะอาดของจมูก นิสัยหรือวิธีการทำความสะอาดจมูกที่ไม่ควรทำคือการคัดจมูก
การเลือกจมูกสามารถล้างจมูกของสิ่งสกปรกที่อุดตันได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้ทำให้จมูกมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง
เนื่องจากจมูกมีหลอดเลือดขนาดเล็กจำนวนมากที่เปราะบางมาก เมื่อนิ้วของคุณเข้าไปดูดน้ำมูก เล็บของคุณจะโดนเส้นเลือด
ส่งผลให้หลอดเลือดแตกและทำให้เลือดกำเดาไหล เมื่อหลอดเลือดแตก กระบวนการรักษาจะใช้เวลานาน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้ข้างในจมูกเจ็บ มันจะใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหายสนิท
ตามเว็บไซต์ของสถาบัน Osborne Head and Neck Institute การเลือกจมูกของคุณอาจส่งผลต่อการก่อตัวของแผลในกะบังหรือกระดูกอ่อนตรงกลางจมูก
ภาวะนี้เรียกว่าการเจาะผนังกั้นผนังกั้นโพรงจมูก การเลือกเล็บที่สกปรกสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ ซึ่งอาจทำให้ฝี (ก้อนเล็ก ๆ เต็มไปด้วยหนอง) เกิดขึ้นภายในจมูก
4. ทำให้อากาศชื้น
อีกวิธีที่สำคัญไม่น้อยในการรักษาสุขภาพของจมูกก็คือการทำให้จมูกชุ่มชื้น
อากาศแห้งสามารถทำให้เกิดอาการแพ้และทำให้เลือดกำเดาไหลได้ง่าย นอกจากนี้ ลมแห้งยังช่วยลดความคมของงานจมูกเพื่อดักจับสิ่งสกปรกที่เข้าสู่อากาศ
คุณสามารถใช้เครื่องทำความชื้นในสำนักงานและห้องนอนเพื่อรักษาความชื้นในอากาศ
หรือคุณอาจได้รับความชื้นเพียงพอโดยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้รูจมูกและช่องจมูกของคุณแห้งเกินไป
5.หมั่นทำความสะอาดจมูก
เมื่อเทียบกับการเลือกจมูก สุขภาพจมูกจะดีกว่าถ้าทำความสะอาดโดยใช้สเปรย์น้ำเกลือ นี่คือวิธีการใช้สเปรย์น้ำเกลือ
- เตรียมสเปรย์น้ำเกลือปลอดเชื้อและน้ำเกลือไอโซโทนิก
- วางศีรษะของคุณเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเอียงศีรษะไปทางขวาหรือซ้ายเล็กน้อย
- ใส่น้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกด้านบนโดยให้ศีรษะเอียง หากฉีดน้ำเกลือไปทางซ้าย ศีรษะต้องเอียงไปทางขวา และในทางกลับกัน
- ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกช้าๆ ห้ามหายใจเข้า แต่ให้น้ำออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
- เอาน้ำที่เหลือออกเหมือนเป่าจมูกแต่อย่าแรงเกินไป ทำการฉีดพ่นสลับกัน
มีหลายวิธีในการรักษาและทำความสะอาดจมูกของคุณซึ่งคุณสามารถทำได้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
การรักษาสุขอนามัยของจมูกยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและหลีกเลี่ยงอาการผิดปกติต่างๆ ของจมูกที่คุกคาม
