เคล็ดลับในการรักษาความเจ็บปวดและอารมณ์ด้วยการนวดนิ้ว •

ตามศาสตร์โบราณของการนวดกดจุดสะท้อน แต่ละนิ้วเชื่อมโยงกับอวัยวะและอารมณ์ที่แตกต่างกัน หากคุณรู้สึกไม่สบาย สิ่งแรกที่คุณควรทำคือไปพบแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ อย่างไรก็ตาม มียาทางเลือกตามธรรมชาติที่เรียกว่า Jin Shin Jyutsu ซึ่งเป็นศิลปะในการปลดปล่อยความตึงเครียดที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ ในร่างกายของคุณ

แม้ว่าแพทย์จะไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ง่ายและไม่เจ็บปวดสำหรับยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อารมณ์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาวะของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจและร่างกาย เทคนิคง่ายๆ Jin Shin Jyutsu สามารถทำได้ทุกที่ คุณสามารถทำเฉพาะบริเวณที่กำหนดหรือสำหรับทั้งร่างกายโดยทำเทคนิคนี้กับทุกนิ้วบนมือทั้งสองข้าง ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายนิ้วง่ายๆ ที่สามารถบรรเทาอาการได้

วิธีการทำแบบฝึกหัดการนวดนิ้ว

มองหานิ้วเป้าหมายของคุณจากรายการด้านล่าง จากนั้นกดนิ้วค้างไว้ประมาณ 3-5 นาทีขณะหายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยนิ้วเดียวตามจุดประสงค์ หรือทำทั้งนิ้วก็ได้ หากคุณต้องการปรับร่างกายให้กลมกลืน

นิ้วโป้ง : กระสับกระส่าย กระสับกระส่าย ปวดหัว

นิ้วหัวแม่มือแบกน้ำหนักของการตัดสินใจทั้งหมดไว้เป็นสมอที่มือ นิ้วหัวแม่มือมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์หดหู่และกระสับกระส่าย นิ้วหัวแม่มือยังเชื่อมต่อกับม้ามและท้องอีกด้วย

หากคุณรู้สึกหงุดหงิดและกังวลมาก หรือปวดหัวและกระสับกระส่าย ให้ลองกดนิ้วโป้งเบา ๆ ระวังอย่ากดแรงเกินไป

ทำสัก 3-5 นาที หรือจนกว่าจิตใจจะแจ่มใสอีกครั้ง

นิ้วชี้ ปวดไต ปวดกล้ามเนื้อ

นิ้วชี้สัมพันธ์กับความรู้สึกกลัวและสับสน และเชื่อมโยงกับไต

ในการศึกษาเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อนหลายครั้ง ผู้ป่วยที่ฟอกไตหลายคนรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากการนวดนี้ ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือหลังหรือรู้สึกไม่สบายแขนและขาจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการนวดนี้

นิ้วกลาง : ตับ ความโกรธ และเมื่อยล้า

การออกกำลังกายแบบกดจุดสะท้อนยังช่วยลดอาการเจ็บและบริเวณที่มีการอักเสบ หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติหรือมีปัญหาเรื่องการไหลเวียน ให้ลองกดนิ้วกลางดู

นิ้วกลางสัมพันธ์กับอารมณ์โกรธและรำคาญ ตามปรัชญาของ Jin Shin Jyutsu นิ้วนี้ยังช่วยบรรเทาปัญหาตับ การออกกำลังกายนี้ยังให้ผลผ่อนคลาย หลังจากออกกำลังกายนี้ ผู้ป่วยมีความดันโลหิตและความวิตกกังวลลดลง

นิ้วนาง : ปอด ความรู้สึกด้านลบ และอาหารไม่ย่อย

หากคุณกำลังสงสัยในตัวเองหรือรู้สึกมีพลังด้านลบและความเศร้า ให้ลองเพ่งความสนใจไปที่นิ้วนางของคุณ

การกดนิ้วนางยังช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย การออกกำลังกายนวดกดจุดสะท้อนนี้สามารถลดความรู้สึกไม่สบายในลำไส้ใหญ่และปอดได้

ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ อย่าลืมสงบสติอารมณ์และควบคุมลมหายใจ

นิ้วก้อย: หัวใจ, ประหม่า, และความเครียด

โดยทั่วไป นิ้วก้อยมีความมั่นใจในตนเองต่ำ คุณอาจเป็นคนที่คิดมากเกี่ยวกับสถานการณ์เสมอ หรือตัดสินบางสิ่งที่รุนแรงเกินไป

ในขณะที่คุณทำแบบฝึกหัดนี้ พยายามปล่อยวางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง และจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ

การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีหากคุณมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท

ปาล์ม : บำรุงทุกส่วน

ฝ่ามือก็มีความสำคัญมากเช่นกัน คุณสามารถกดลงตรงกลางฝ่ามือแล้วหายใจออก 3 ครั้ง หรือกดฝ่ามือเป็นวงกลม

เชื่อกันว่าคุณสามารถจับร่างกายทั้งหมดไว้ในฝ่ามือได้ เช่นเดียวกับอวัยวะสำคัญและอารมณ์พื้นฐานทั้งหมด

แม้ว่าทุกคนอาจมีปฏิกิริยาต่างกัน แต่การออกกำลังกายนี้ช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งบางรายเข้ารับการรักษาได้ ตาม มหาวิทยาลัยมินนิโซตาการนวดกดจุดสะท้อนเป็นประจำสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และท้องผูกได้ หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถผ่านวันนี้ไปด้วยความรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น