เกมฝึกสมองที่คุณลองทำได้ที่บ้าน

นอกจากการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางในการฝึกฝนและปรับปรุงการทำงานของสมองคือการเล่นเกมหรือเล่นเกม เกมนี้ถือว่าช่วยพัฒนาความจำและสมาธิ เช่นเดียวกับสุขภาพสมอง นั่นถูกต้องใช่ไหม? มีเกมหรือเกมใดบ้างที่จะลับสมองที่สามารถทำได้?

เกมช่วยฝึกสมองได้จริงหรือ?

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเล่นเกม ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าการเล่นเกมรวมถึงวิดีโอเกมสามารถช่วยพัฒนาทักษะการเรียนรู้ สุขภาพและสังคมในเด็กได้

เกมนี้ไม่เพียงแต่ในเด็กเท่านั้น แต่ยังกล่าวกันว่าสามารถช่วยเอาชนะความเครียดและภาวะซึมเศร้า ลดความเป็นไปได้ในการต่อต้านสังคม เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับคู่รักในผู้ใหญ่ ที่จริงแล้ว เกมบางเกมยังเชื่อว่าจะช่วยพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ การประสานมือและตา โฟกัส และทำให้คุณฟิตมากขึ้น (โดยเฉพาะสำหรับเกมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย)

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์และผลกระทบของเกมต่อสมองยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ในปัจจุบัน การศึกษาในวารสาร PLoS One กล่าวว่าเกมสามารถปรับปรุงการทำงานของผู้บริหาร หน่วยความจำ และความเร็วของการประมวลผลข้อมูลในสมองของคนหนุ่มสาว

ในการศึกษาอื่นยังกล่าวถึง กิจกรรมยามว่างที่กระตุ้นความรู้ความเข้าใจสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางปัญญาอื่น ๆ ในชีวิตในภายหลัง ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งยังได้รับการช่วยเหลือจากการเล่นเกม เนื่องจากความสามารถในการฝึกการประสานงานของร่างกายและการทรงตัว

ในทางกลับกัน ผลของเกมต่อการทำงานของสมองยังไม่ได้รับการพิสูจน์ การเล่นเกมประเภทหนึ่งเป็นประจำกล่าวกันว่าปรับปรุงความสามารถของบุคคลในการเล่นเกมเท่านั้น แต่ไม่ส่งผลต่อความสามารถของสมองโดยรวม

แม้ว่าจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณต้องการเล่นเกมโดยพิจารณาถึงประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้รับ อย่างไรก็ตาม อย่าสร้างเกมเป็นวิธีเดียวที่จะปรับปรุงความสามารถในการทำงานของสมอง คุณต้องทำวิธีอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสมอง หรือการรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มความจำของคุณ

เกมส์หรือเกมส์ต่างๆ ที่ช่วยฝึกสมอง

มีเกมหรือเกมหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถเล่นได้เพื่อช่วยฝึกสมองของคุณ มีเกมที่คุณสามารถหาได้ตามอัตภาพ เช่น ทางกระดาษ หรือโดยการดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณ ต่อไปนี้คือเกมหรือเกมพัฒนาสมองต่างๆ ที่คุณสามารถลองได้:

1. ซูโดกุ

Sudoku เป็นเกมไขปริศนาตัวต่อที่ใช้ความจำระยะสั้น เกมนี้จากญี่ปุ่นใช้กล่อง 9×9 ซึ่งมีตัวเลขเบาะแสอยู่หลายตัวอยู่แล้ว

คุณจะถูกขอให้กรอกตัวเลขด้วยกฎว่าไม่มีตัวเลขใดเหมือนกันในแถว คอลัมน์ หรือกล่องส่วน 3×3 ที่ทำเครื่องหมายด้วยเส้นหนา ไปเรื่อยๆจนเต็มกล่อง

เกมซูโดกุช่วยฝึกสมองให้เฉียบคมขึ้น อันที่จริง ในการศึกษาที่กล่าวถึง ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีที่เล่นซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้ มีการทำงานของสมองที่ดีขึ้น คุณสามารถเล่นซูโดกุบนกระดาษหรือดาวน์โหลดโดยดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ของคุณ

2. ปริศนาอักษรไขว้

คุณคุ้นเคยกับเกมนี้อย่างแน่นอน ปริศนาอักษรไขว้ (TTS) มักพบในหนังสือพิมพ์ นิตยสาร หนังสือ TTS พิเศษ หรือแม้แต่ในปัจจุบัน คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีผ่านโทรศัพท์มือถือของคุณ

เกมคลาสสิกนี้กล่าวกันว่าสามารถลับสมองด้วยวาจาและปรับปรุงความจำหรือความจำและความรู้ของคุณ อันที่จริง การศึกษาเดียวกันกับซูโดกุพบว่าคนที่ทำงานเกี่ยวกับเกมไขปริศนา รวมถึงปริศนาอักษรไขว้ มีการทำงานของสมองเทียบเท่ากับอายุของพวกเขาเมื่ออายุน้อยกว่า 10 ปี

3. ความส่องสว่าง

ไม่เหมือนกับเกมฝึกสมองสองเกมด้านบน lumosity เป็นเกมที่คุณสามารถเล่นผ่านเว็บไซต์หรือดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ของคุณ แอปพลิเคชั่นนี้ประกอบด้วยเกมที่เน้นไปที่การพัฒนาความจำของผู้ใช้ ทักษะการแก้ปัญหา และการคิด

ในเกมเหล่านี้ มีเกมหลายประเภทในแต่ละเซสชั่นที่ท้าทายสมองของคุณ คุณต้องเล่นเกมนี้ให้จบในขณะที่เล่นกับเวลา

4. ฟิตเทรนเนอร์สมอง

เกมฝึกสมองแบบพอดีสามารถเล่นได้ผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือของคุณเช่นเดียวกับความส่องสว่าง ในแอปพลิเคชั่น Fit Brain Trainer มีเกม 10 ชุดที่คุณสามารถเล่นได้ คุณต้องทำงานบางอย่างให้เสร็จจากแต่ละหมวดหมู่ของเกมเหล่านี้ และแอปจะติดตามความคืบหน้าผ่านกราฟิกที่มีรหัสสี

ด้วยเกมทั้ง 10 ชุดนี้ เชื่อว่าเกมฝึกสมองฟิตสามารถช่วยส่วนต่าง ๆ ของสมองของคุณ รวมทั้งสมองซีกขวาและซีกซ้าย ปรับปรุงการทำงานของสมอง ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงความจำ สมาธิ การประสานมือและตา และการแก้ปัญหา

5. ฟิตเนสสมอง

เกมนี้ได้รับการพัฒนาด้วยความช่วยเหลือของนักประสาทวิทยา ดังนั้นจึงอ้างว่าสามารถปรับปรุงความสามารถทางปัญญา รวมถึงความจำและสมาธิของผู้ที่เล่นเกมนี้ ไม่เพียงเท่านั้น เกมนี้ยังสนุกมากเพราะสามารถเล่นกับเพื่อนของคุณได้

คุณสามารถดาวน์โหลดเกมนี้ได้โดยดาวน์โหลดแอป Cognifit Brain Fitness บนโทรศัพท์ของคุณ ในแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถเล่นเกมต่างๆ ที่สามารถช่วยฝึกสมองของคุณได้ทุกวัน โดยมีระดับความยากที่ปรับให้เข้ากับโปรไฟล์ของผู้ใช้

นอกจากแอปพลิเคชั่นด้านบนแล้ว ยังมีเกมที่คล้ายกันมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงบนหน้าจอมือถือของคุณได้ การเล่นเกมประเภทต่างๆ เหล่านี้สามารถเติมเต็มเวลาว่างของคุณ เช่นเดียวกับการผ่อนคลายจิตใจและอาจทำให้สมองของคุณคมขึ้น