การตั้งครรภ์บางครั้งอาจทำให้บางส่วนของร่างกายมีอาการบวมซึ่งมักพบที่ขา แต่แทนที่จะบรรเทาลง เท้าบวมเหล่านี้สามารถคงอยู่ต่อไปได้หลังคลอด ภาวะนี้เรียกว่าอาการบวมหลังคลอดหรือที่เรียกว่าการบวมหลังคลอด
เท้าบวมหลังคลอดเกิดจากอะไร และมีวิธีการรักษาอย่างไร? ตรวจสอบความคิดเห็นแบบเต็มด้านล่าง มาเลย!
เท้าบวมหลังคลอดเกิดจากอะไร?
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะเก็บของเหลวเพียงพอเพื่อให้ทารกอยู่ในครรภ์
นี่คือสิ่งที่ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นจนเกือบถึงร้อยละ 50
ตามที่อธิบายไว้ใน American Pregnancy Association ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ผลิตเลือดและของเหลวมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
โดยปกติหลังจากที่คุณคลอดบุตร ของเหลวส่วนเกินนี้จะค่อยๆ ไหลออกมาทางปัสสาวะและเหงื่อทีละน้อยทีละน้อย
อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ของเหลวในหลอดเลือดสามารถไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อของร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม (บวมน้ำ)
แม้ว่าอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่กรณีส่วนใหญ่ของอาการบวมหลังคลอดมักปรากฏที่มือ เท้า และใบหน้า
ใช่ นอกจากเท้าแล้ว อาการบวมหลังคลอดก็อาจปรากฏขึ้นที่มือได้เช่นกัน ตามรายงานของกระทรวงสาธารณสุข Manatu Hauora
โดยพื้นฐานแล้ว อาการบวมหลังคลอดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการตั้งครรภ์ยังคงอยู่ในร่างกายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม
อาการบวมหลังคลอดหรือหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวิธีการคลอด ไม่ว่าจะเป็นการคลอดทางช่องคลอดหรือการคลอดโดยการผ่าตัดคลอด
โดยปกติอาการบวมในร่างกายหลังคลอดจะหายไปในประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือระหว่างระยะหลังคลอด
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจอยู่ได้นานขึ้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ในระหว่างตั้งครรภ์
ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการบวมที่ขาหลังคลอดไม่ดีขึ้นเป็นเวลานาน
ด้วยวิธีนี้ แพทย์สามารถหาสาเหตุและแนะนำวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับอาการเท้าบวมของคุณหลังคลอดได้
วิธีจัดการกับเท้าบวมหลังคลอด?
เพื่อให้อาการขาบวมนี้สามารถปรับปรุงได้ทันทีและไม่แย่ลงพยายามให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายไหลเวียนได้อย่างราบรื่น
ดังนั้น นอกจากการดูแลหลังคลอดตามปกติและการผ่าตัดคลอดแล้ว คุณยังต้องรับมือกับเท้าที่บวมอีกด้วย
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับเท้าบวมหลังคลอด:
1. หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
ตราบใดที่เท้ายังบวมอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน
หากในบางสถานการณ์คุณจำเป็นต้องยืน ให้พยายามใช้เวลานั่งลงและพักผ่อนเป็นระยะๆ
อย่าลืมว่าคุณไม่ควรไขว้ขาหรือพยุงขาข้างหนึ่งทับอีกข้างในเวลานี้
เนื่องจากนั่งไขว่ห้างขณะนั่งอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด จึงไม่ช่วยให้ขาบวมหลังคลอด
2. วางเท้าของคุณให้สูงขึ้น
การยืนมากเกินไปอาจทำให้ของเหลวไหลออกและสะสมที่ขาได้
ดังนั้นคุณสามารถลองยกขาขึ้นแล้ววางไว้ในที่ที่สูงขึ้น
อย่างน้อยก็สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นน้ำในเท้าให้ไหลไปทั่วร่างกาย
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
การสะสมของของเหลวที่ทำให้เท้าบวมหลังคลอดนั้นแท้จริงแล้วไม่ใช่เหตุผลที่จะลดน้ำดื่ม
ในทางกลับกัน การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยลดอาการบวมที่ขาหลังคลอดได้จริง หรือที่เรียกว่าระหว่างให้นมลูก
เกิดจากการขาดของเหลวหรือขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกาย ซึ่งในที่สุดจะทำให้เกิดอาการบวมที่ขาหลังคลอด
4. ออกกำลังกายเบาๆ
การใช้เวลาออกกำลังกายเบาๆ หลังคลอดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูเท้าบวมได้ในเวลานี้
การออกกำลังกายทำให้การสะสมของของเหลวในขาทำให้อาการบวมลดลงในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
แต่ก่อนจะทำเช่นนั้น คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะเล่นกีฬา
คุณสามารถลองเดิน เล่นโยคะ ว่ายน้ำ และพิลาทิส
สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้สภาพร่างกายของคุณระหว่างออกกำลังกายเสมอเพื่อจัดการกับเท้าบวมหลังคลอด
อย่าปล่อยให้ร่างกายเหนื่อยเกินไปและพยายามหยุดทันทีก่อนที่ร่างกายจะหมดแรง
5. หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป
ต้องรักษาสมดุลของปริมาณเกลือและน้ำในร่างกายอย่างเหมาะสม
หากปริมาณเกลือหรือโซเดียมที่คุณบริโภคจากอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวันมากเกินไป ร่างกายอาจมีของเหลวสะสมมากเกินไป
แทนที่จะแก้ไขเท้าบวมหลังคลอด การรับประทานเกลือจะทำให้อาการแย่ลงได้
ดังนั้น อย่าลังเลที่จะจำกัดการบริโภคเกลือจากอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ในการปรุงรสอาหาร มันฝรั่งทอด อาหารแปรรูป อาหารบรรจุหีบห่อ และน้ำอัดลม
6.หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป
เช่นเดียวกับการบริโภคเกลือมากเกินไป การรับประทานอาหารแปรรูปหลังคลอดก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกันหากคุณพบเท้าบวมหลังคลอด
เนื่องจากอาหารแปรรูปมีเกลือจำนวนมาก ซึ่งทำให้ยากต่อการรักษาเท้าบวม
คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารมากขึ้นเพื่อจัดการกับเท้าบวมหลังคลอด
ซึ่งสามารถทำได้โดยการกินไข่มากขึ้น เนื้อไก่ไม่ติดมัน เนื้อแดงไม่ติดมัน เต้าหู้ เทมเป้ ผัก ผลไม้ และอื่นๆ
7. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยลง
ก่อนหน้านี้ มีการอธิบายว่าร่างกายต้องการของเหลวที่เพียงพอเพื่อจัดการกับเท้าบวมหลังคลอด
อย่างไรก็ตาม ความพยายามนี้ไม่สามารถทำได้อย่างเหมาะสมหากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และช็อคโกแลต
เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ จะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้น จึงไม่ช่วยให้เท้าบวมดีขึ้น
8. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย
หลังคลอดเท้าบวมแน่นอนรู้สึกไม่สบาย
ดังนั้นควรพยายามรักษาเท้าให้ดีที่สุด เช่น ใช้รองเท้าที่ใส่สบายเมื่อสวมใส่
เพื่อไม่ให้เป็นการจำกัดพื้นที่วางขา ในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
นอกจากจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระแล้ว รองเท้าส้นสูงยังทำให้เท้าบวมได้ไม่สบายอีกด้วย
9. การนวดหลังคลอด
เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งสามารถยืดและผ่อนคลายได้เหมือนเดิม คุณสามารถทำการนวดหลังคลอดได้โดยเฉพาะบริเวณขาบวม
นอกจากบรรเทาอาการบวมที่ขาแล้ว การนวดยังช่วยให้เลือดและของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น
ที่จริงแล้วการนวดยังช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนและบรรเทาความเครียดในร่างกาย
10. ใช้ประคบเย็น
ที่มา: สุขภาพทะเยอทะยาน อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อฟื้นฟูเท้าที่บวมคือการใช้การประคบเย็น
ห่อน้ำแข็งสองสามก้อนด้วยผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนูผืนเล็ก จากนั้นประคบบริเวณขาที่บวม
การใช้ประคบเย็นนี้สามารถช่วยหดหลอดเลือดที่ทำให้ขาดูบวมและขยายได้
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
อันที่จริง เท้าบวมหลังคลอดสามารถค่อยๆ ดีขึ้นได้ในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์
เหตุผลก็คือ ร่างกายต้องการเวลาในการกำจัดของเหลวที่สะสม รวมทั้งที่ขา ระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
นั่นคือเหตุผลที่สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำหลังคลอดคือการปัสสาวะเป็นประจำเพราะสามารถช่วยขับของเหลวออกจากร่างกายได้
อย่างไรก็ตาม อย่ารอช้าไปพบแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- อาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
- เมื่อกดส่วนที่บวม จะเกิดการเยื้องในผิวหนัง หรือที่เรียกว่าผิวหนังไม่กลับสู่สภาพเดิม
- มีอาการปวด แดง ระคายเคือง และแม้กระทั่งอาการบวมที่ขาที่เพิ่มขึ้นจนทำให้เกิดลิ่มเลือด
- มีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องหรือเป็นๆ หายๆ อาเจียน ไวต่อแสง และตาพร่ามัวซึ่งนำไปสู่อาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ
- มีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจลำบาก ซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนของหัวใจหลังคลอดหรือที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีหลังคลอด
หากคุณได้ลองหลายวิธีในการจัดการกับเท้าบวมหลังคลอดแต่ไม่มีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหรือแย่ลงไปอีก ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
ไม่มีข้อยกเว้นเมื่อมีอาการบวมที่ขาข้างหนึ่งเท่านั้น หรือน่องและข้อเท้าของคุณรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนโยนเมื่อถูกกด ให้ปรึกษาแพทย์
เกรงว่าจะเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดที่บริเวณขา หากจำเป็น แพทย์อาจสั่งยารักษาเท้าบวมหลังคลอด
การให้ยาเพื่อให้เท้าบวมหลังคลอดหายเป็นปกติควรอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์
