ดีท็อกซ์ไดเอท 7 วันอย่าประมาท ปลอดภัย

ลองจำอีกครั้งว่าอาหารของคุณเป็นอย่างไร? คุณเคยขยันหมั่นเพียรในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ หรือคุณเคยทานอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่หรือไม่? คุณอาจไม่ทราบว่าตลอดเวลาที่คุณปล่อยให้สารพิษจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวล คุณสามารถลองรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันเพื่อช่วยให้ร่างกายปลอดจากสารพิษ

อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

หากคุณเคยคิดว่าการอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนัก คุณคิดผิด เหตุผลก็คือ ความหมายที่แท้จริงของการรับประทานอาหารคือการควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น การควบคุมน้ำหนัก เร่งการหายของโรคบางชนิด เป็นต้น

เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่นๆ อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ทำขึ้นเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อาหารดีท็อกซ์ 7 วันหมายความว่าคุณปรับอาหารเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายเป็นเวลา 7 วัน

ร่างกายสามารถล้างพิษตามธรรมชาติได้ทุกวัน ทำเพื่อกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่ตับ ไต ลำไส้ ปอด ไปจนถึงผิวหนัง

แต่ในบางครั้ง สารพิษจำนวนมากที่เข้าสู่ร่างกาย ร่างกายก็ถูกครอบงำเพื่อล้างสารพิษเหล่านี้ ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าและอ่อนแอต่อโรคได้ง่าย

Linda Page, ND, PhD, แพทย์และผู้แต่ง naturopathic การล้างพิษเปิดเผยกับ Very Well Fit ว่าอาหารดีท็อกซ์สามารถช่วยฟื้นฟูและเติมพลังให้ร่างกายได้ เขายังกล่าวอีกว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์อาจเป็นวิธีในการเริ่มต้นชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีขึ้น

เคล็ดลับดีท็อกซ์ไดเอท 7 วันให้ประสบความสำเร็จ

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารดีท็อกซ์เป็นเวลา 7 วัน คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน ควรสังเกตว่าอาหารดีท็อกซ์ 7 วันไม่ใช่อาหารในอุดมคติ ดังนั้นทุกคนไม่สามารถทำได้

แพทย์และนักโภชนาการจะตรวจสุขภาพของคุณก่อน จากนั้นแพทย์จะพิจารณาว่าคุณสามารถรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 7 วันได้หรือไม่ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารแบบไหน ต้องแน่ใจว่ามันเหมาะกับความต้องการและเงื่อนไขของร่างกาย ใช่แล้ว!

หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์และนักโภชนาการแล้ว คุณสามารถทานอาหารดีท็อกซ์ได้ 7 วัน โดยมีกฎดังต่อไปนี้

1. เลือกอาหารที่เหมาะสม

เมื่อทานอาหารดีท็อกซ์เป็นเวลา 7 วัน ให้ลองดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ให้มากขึ้น คุณสามารถเลือกผักหรือผลไม้ที่ชอบได้ เช่น แครอท แอปเปิ้ล ผักโขม หรือผักใบเขียวอื่นๆ

ลินดา เพจ (Linda Page) กล่าว น้ำผักหรือผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่มากยังช่วยให้ล้างของเสียได้เร็วขึ้น

หรืออาจด้วยการกินข้าวกล้อง เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ อาหารทุกประเภทเหล่านี้มีไฟเบอร์สูงซึ่งรับประกันว่าจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น เป็นผลให้คุณสามารถควบคุมตัวเองจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ดีขึ้น

สับสนว่าต้องทำอะไรเพื่อดีท็อกซ์ไดเอท 7 วัน? นี่คือตัวเลือกที่คุณสามารถตรวจสอบได้

อาหารเช้า: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตและผลไม้ พุดดิ้งเมล็ดเจีย หรือสลัดผัก

อาหารว่าง: เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว.

กินข้าวเที่ยง: ข้าวกล้อง เห็ดย่าง และผักโขม

อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ ทูน่าย่างในซอสน้ำผึ้ง และชิ้นแตงกวาต้มหรือแครอท

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

เพื่อให้อาหารดีท็อกซ์ 7 วันของคุณประสบความสำเร็จ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้คุณดื่มน้ำทุกๆ 90 นาทีถึง 2 ชั่วโมง

ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะสามารถกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น หรือจะดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำผสมเพื่อเพิ่มผลดีท็อกซ์ในตอนเช้าก็ได้

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนในขณะที่ขจัดสารพิษในร่างกาย มีการออกกำลังกายเบาๆ หลายประเภทให้คุณลองทำได้ ตั้งแต่การเดินในช่วงพักกลางวันหรือเรียนโยคะ

หากคุณต้องการออกกำลังกายหนักปานกลางหรือหนัก ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ก่อน ผู้ฝึกสอนส่วนตัว คุณ. แพทย์จะช่วยแนะนำประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมและตามความสามารถของร่างกายคุณ

4.รักษาพละกำลังของร่างกาย

นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว รักษาความแข็งแกร่งของคุณด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายยังต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อให้พลังงานของคุณยังคงดีที่สุดตลอดทั้งวัน

อาหารดีท็อกซ์ 7 วันยังให้โอกาสใหม่แก่คุณในการควบคุมความเครียดในทางที่ดีขึ้น มีเทคนิคการผ่อนคลายมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด เช่น การนวดบำบัด ซาวน่า การทำสมาธิ โยคะ หรือการออกกำลังกายการหายใจ

อาจเป็นโดยการทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลง เดินสบาย ๆ อาบน้ำอุ่น หรืออ่านหนังสือ ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมอะไรก็ตาม ทำให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณสงบและชัดเจนขึ้นหลังจากทำไปแล้ว

5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

นอกจากการควบคุมประเภทของอาหารแล้ว คุณต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเมื่อต้องรับประทานอาหารดีท็อกซ์เป็นเวลา 7 วันด้วย คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม

เครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาล้างพิษมากเกินไป เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกคาเฟอีน ให้ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ เช่น ชาเขียวหรือมัทฉะ

ในขณะเดียวกัน แอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงกระบวนการล้างพิษในร่างกายได้ ตับจะย่อยสลายแอลกอฮอล์เป็นอะเซทิลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถทำลายเซลล์ตับและเนื้อเยื่อของร่างกายได้ โดยการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เซลล์ของร่างกายจะมีสุขภาพดีและเพิ่มกระบวนการกำจัดสารพิษในร่างกาย

สนใจลองอาหารดีท็อกซ์หรือไม่? ก่อนใช้ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายปัจจุบันของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามควบคุมอาหารโดยไม่ได้รับการดูแลโดยประมาทใช่